Yogawaves

*** Dienstag 19.30 – 21.00:  Yin Yoga (online Teilnahme möglich) *** Bitte eigene Matte, Decke & Kissen/Klotz mitbringen *** Infos & Anmeldung bei mir via E-Mail/ WApp/ SMS GMR im EG * Entlisbergstrasse 21 * 8038 Zürich-Wollishofen *** Schnupperlektion zum Kennenlernen CHF 20 ***

*** Mittwoch 19.00 – 20.15:  Yin Yang Yoga sanft Anmeldung über Om Yoga im Glatt Tower * omyoga.ch Neue Winterthurerstrasse 99 * 8304 Wallisellen (im Glatt Tower)

*** Sonntag 11.00 – 12.30:  Yin Yang Soulful Yoga – beginnt am 05.01.2025 Infos & Anmeldung bei mir via E-Mail/ WApp/ SMS Hornhaldenstrasse 49 * 8802 Kilchberg, Grenze ZH-Wollishofen Yoga-Studio Yoga in Kilchberg

Yin Yoga In ruhiger, meditativer Atmosphäre üben wir passive, erholsame Haltungen, die sitzend oder liegend am Boden ausgeführt werden, wobei dein Körper durch Hilfsmittel – Decken, Kissen, Blöcke etc. – unterstützt und gehalten wird. Wir nehmen uns Zeit und halten jede Übung ca. 3-5 Minuten. Auf diese Weise werden sanfte Impulse bis tief ins Bindegewebe und auf die Meridiane ausgeübt, sodass der Energiefluss in deinem Körper angeregt und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Ausserdem praktizieren wir Atemübungen, Mudras (Handgesten) und Nada Yoga (Klang), um den Energiefluss in Körper und Geist zu harmonisieren. Zum Ausklang der Stunde wirst du durch eine ca. 10-minütige Yoga Nidra Tiefen- entspannung geführt, wodurch sich der Körper noch weiter regenerieren kann und tiefere Schichten des Geistes erfahrbar werden. Diese Lektion ist durch die sanfte Ausrichtung besonders gut für dich geeignet, wenn du verletzungsbedingt mehr auf deinen Körper achten möchtest, wenn du im Yoga Entspannung und Entlastung von Stress suchst oder generell gerne etwas ruhiger und meditativer übst.

Yin Restorative Yoga In dieser ruhigen, entspannenden Yogastunde gehen wir in die Stille und öffnen unseren inneren Raum. Mit den erholsamen Körperhaltungen aus dem Restorative Yoga üben wir sanfte Impulse auf Muskeln und Bindegewebe (Faszien) aus. Dadurch wird der Energiefluss im Körper angeregt und unsere Selbstheilungskräfte aktiviert. Wir schenken uns Zeit und Aufmerksamkeit für uns selbst, während wir ca. 10 Minuten in den Haltungen verweilen, die sitzend oder liegend am Boden ausgeführt werden, wobei dein Körper durch Hilfsmittel – Decken, Kissen, Blöcke etc. – unterstützt und gehalten wird. Die Körperstrukturen können sich regenerieren und auch mental und emotional kommen wir zur Ruhe. Wir können uns selbst und unsere Bedürfnisse wieder besser wahrnehmen und wachsen in unser eigenes inneres Potenzial.

Yin Yang Flow Auf der Welle des Atems werden die Yogahaltungen im Stil des Vinyasa Yoga zu einem dynamischen Fluss verbunden und mit der Atmung synchronisiert. Die Körperübungen (Asanas) kräftigen und dehnen die Muskulatur und fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Balance. Beim Vinyasa Yoga entsteht ein „Flow“ – das Erleben des gegenwärtigen Moments wird durch Körper und Atem erfahrbar, der Kontakt zur eigenen Lebendigkeit und inneren Zufriedenheit wird gestärkt. Der bewusste Atem reinigt Körper und Geist auf allen Ebenen. Zum Abschluss wird es ruhiger mit einigen passiven, erholsamen Haltungen aus dem Yin Yoga. So entsteht eine vielseitige Yogapraxis, in der Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung, Fokus und Flexibilität ein harmonisches Ganzes bilden. Das Ergebnis sind erhöhte Vitalität, geistige Ruhe und eine tiefe, ausgeglichene Atmung – du fühlst dich kraftvoll, energetisiert und entspannt zugleich.

Kostenerstattung durch die Krankenversicherung / Zusatzversicherung Viele Krankenversicherungen bzw. Zusatzversicherungen übernehmen anteilig die Kosten für Yoga-Lektionen. Frage dazu bitte bei deiner Versicherung nach.