ST.J. BODYCOACH

Un coaching agit comme un apprentissage pour votre propre corps. Plus vous le comprenez, plus votre travail de formation devient efficace. C'est exactement comme ça avec la nutrition. Un changement réussi dans le régime alimentaire est basé sur la mise en œuvre de ce qui a été appris dans votre vie quotidienne.

En raison du temps de mouvement rapide, nous nous traitons malheureusement rarement avec nous-mêmes à long terme. Ici, la carrière «normale» de la résolution du Nouvel An est utilisée: nous prenons un certain temps, nous sommes lancés par les premières étapes et après Peu de temps, parlons-nous que notre vie quotidienne nous imposait de mettre en œuvre notre projet et que nous revenons aux modèles habituels.

Donc, quand j'entends quelqu'un: "Mon objectif est de retirer quelque chose", je sais que le projet échouera. Si vous avez besoin d'un coach pour définir vos objectifs, il y a un manque de conviction et de gérer le projet respectif. Ce qui suit semble très différent: "Je veux perdre 10 kilo jusqu'à la fin avril 20xx afin que je puisse être suffisamment en forme pour participer à mon premier GP le 20 mai 20xx." L'objectif du client est clairement défini, a un rendez-vous fixe et est facilement mesurable en poids, en temps et en concurrence. La probabilité est formidable que ce client atteigne son objectif plutôt que le premier.

il y a Situations dans lesquelles je conseille aux clients d'une acceptation ou d'une phase croissante début. C'est assez difficile pour beaucoup de régularité dans la leur Pour maintenir les unités de formation. Vérifier les demandes nutritionnelles Cependant, une attention continue et une bonne organisation. Sessions de formation fixe Et un régime contrôlé doit devenir une habitude pendant cette période.

même s'ils Des lignes directrices de ces phases peuvent être observées, des facteurs de stress tels que l'on peut Frein à main dessiné. Quelques-uns des facteurs de stress les plus courants:

ces fonctions Facteurs trop forts sur notre système (en particulier le manque de sommeil), notre pour protéger le système du corps et prendre des impulsions externes (Formation / Nutrition) Pire pour ne pas vous exposer encore plus de stress.

Pourquoi je Écrivez à ce sujet est simple. Beaucoup ne savent pas qu'ils sont stressés supporter. Cela rend toute la situation dangereuse. Parce que notre corps est maître dans l'auto-défense. Si nous n'entendons pas les signaux de notre corps, Ils sont plus forts. Maladie permanente, états de douleur dans les articulations, dépression à la panne physique.

donc nous Nous pouvons sérieusement traiter avec nous-mêmes, nous devons Situation uniquement enregistrer. Sinon c'est comme si nous sommes totalement motivé à courir sur un mur.

Ce sujet est contraire à beaucoup. Mes clients décident s'ils veulent faire ce travail ou non. La question que nous devrions nous poser ici est: suis-je conscient de ma consommation et de la consommation de verlate ou non? Je n'ai aucune idée du nombre de calories dont j'ai besoin, et encore moins du nombre que je consomme chaque jour, devrait au moins être effectué sur une analyse calorique à seule heure. Un comportement alimentaire conscient fait partie d'une saine conscience de soi et est essentiel lorsque nous poursuivons un objectif physique. Compter les calories n'est pas particulièrement attrayant, mais c'est un outil important pour comprendre le système de notre corps.

Ce sujet n'est pas aussi flexible en matière de perte de poids. Je me sauve le sujet des régimes radicaux, car cela n'a rien à faire dans l'industrie du sport professionnel. Il n'est pas destiné à manger à long terme dans un déficit calorique (c'est-à-dire moins que consommer), car cela nécessite une discipline et des restrictions sociales (manger, alcool, etc.). Par conséquent, je recommande une division de phase de 8 semaines, après quoi le comportement alimentaire doit être largement maintenu sans compter les calories. Ces phases peuvent être répétées jusqu'à ce que nous ayons atteint notre poids cible et que nous pouvons augmenter à nouveau notre apport calorique afin de maintenir le poids. Le but de ces phases est de faire face à de plus en plus de nourriture pour développer une alimentation structurée sans avoir à compter les calories.

Conclusion: plus nos objectifs sont étendus, plus nous devons nous occuper de nous-mêmes et analyser notre comportement. Compter les calories est une bonne aide pour soutenir le comportement alimentaire structuré et éviter en grande partie les "décrocheurs".

Le fait que dans la plupart des cas, nous entrons dans une situation dans laquelle nous avons besoin de l'aide d'un coach, nous ne aimerons peut-être pas écouter la situation elle-même.

En tant qu'entraîneur, c'est mon objectif mes clients à travers un processus d'apprentissage structuré de formation et de nutrition, ainsi que des conseils et des astuces pour accompagner l'indépendance. Parce que si nous voulez changer quelque chose, nous devons d'abord faire face à nous-mêmes peut.

si nous ne le faisons pas Avoir de l'espace pour faire face à notre santé, c'est-à-dire que D'abord la pierre d'achoppement que nous devons éliminer.

nous Tout le monde est motivé à réussir dans la première tentative. Mais un Le processus d'apprentissage consiste à découvrir et à améliorer les faiblesses. Ceci comprend Aussi que nous tombons sur le nez.

attendu d'un entraîneur du personnel Vous avez souvent une recette secrète pour atteindre vos objectifs de formation. Bien ici Est le mien: Enfant, nous bougeons absolument naturellement, nous jouons, les rôles, Ramper, sauter, se faufiler, ce qui se passe. Ensuite, nous vieillissons et nous-mêmes est dit: "Asseyez-vous!", "Écoutez autour!", "C'est dangereux!"

nous développons le respect, la distance et honte. Ces manifestations dans notre cerveau peuvent être des obstacles insurmontables être pour tout développement physique.

vous déplace aussi divers que possible! Utilisez la vie quotidienne - équilibrée sur un mur, saute par-dessus La flaque d'eau monte un escalier, etc. car ce n'est pas la méthodologie de formation Ou le gymnase qui vous amènera plus loin - mais l'attitude à son propres compétences physiques.

c'est dans notre nature que Nous cachons nos faiblesses et nous déplaçons dans notre "Feel-Bood Zone" vouloir. Certes, c'est agréable. Seulement nous pouvons utiliser cette attitude Jetez notre idée de progrès physique par-dessus bord.

Le corps adapte tout Ce que nous faisons ou non. Tout comme le corps à La pollution de formation intelligente est développée, en cas de pauvreté d'exercice ou Un stress d'un facteur a lieu.

La publicité dans l'industrie du fitness est souvent conçue pour l'attractivité. Grâce à mon expérience professionnelle, j'ai constaté qu'une rethink fondamentale est nécessaire pour les clients.

Le petit ventre est-il vraiment notre plus gros problème si nous ne pouvons plus nous accroupir sans douleur? Si nous souffrons de maux de dos chroniques? Si nous sortons complètement à bout de souffle après deux étages? Notre vie professionnelle quotidienne et le manque d'exercice nous ont permis de devenir des compétences physiques. Cela émerge non seulement lorsque le gain de poids, mais conduit également à de graves restrictions sur le mouvement qui nous laissent dégénérer physiquement.

Alors pourquoi devrions-nous apprendre à bouger correctement et à s'entraîner sensiblement? Parce que nous le pouvons parce que nous en avons besoin et parce que nous cassons quand nous ne le faisons pas.

"Je n'ai pas d'endurance" ou "Je suis trop peu motivé" ne sont que quelques-unes des phrases que j'entends lorsque les clients n'atteignent pas leurs objectifs fixés. La pierre d'achoppement est généralement ailleurs: au tout début. Il y a deux scénarios ici, qui trébuchons également:

Fin de ces scénarios: nous abandonnons frustré ou devons réviser complètement "le plan". Pourquoi cela se produit-il encore et encore? Parce que nous pensons que nous n'avons qu'à nous déchirer sur la sangle pendant quelques semaines, alors les quelques kilos sont partis et tout est génial. Cependant, les succès à long terme ne découlent que des changements dans nos habitudes actuelles. Pourquoi les studios de fitness en janvier sont-ils toujours pleins et en mars, vous ne voyez que les visages habituels? Ce n'est guère parce que les dirigeants de fitness réguliers peuvent mieux les motivants ou sont plus disciplinés ... ils ne sont que mieux organisés. Par exemple, je décolle avec un ami au gym Rentrez chez vous après le travail assis sur le canapé, puis tirez-moi à nouveau. Les bonnes et les mauvaises habitudes peuvent être radicalement influencées par de petits changements dans notre comportement quotidien. La perception de soi est requise ici

Exemple de nutrition: 1. Je voudrais essayer au moins 3 nouveaux plats par semaine (réaliste) Je veux cuisiner frais et en bonne santé tous les jours - mais travailler 80 heures par semaine (irréaliste) 2. À chaque repas, je mange au moins 1 légumes (soutiens), je mange mes biscuits au chocolat à la maison tous les jours 3. Je vais faire du shopping sur le Märit 2x / semaine de légumes frais et de fruits4. J'achète tous les produits et cuire mes cookies moi-même

La copie d'un «style de vie» qui ne correspond pas à nous ne réussira guère. Donc, avant de vouloir notre tête à travers le mur, nous devrions d'abord jeter un coup d'œil honnête sur notre situation actuelle. St.J. Bodycoach

Nous n'obtenons pas de grands succès en formant des choses que nous maîtrisons ou parfaites. Le plus grand développement se déroule toujours pour élaborer nos faiblesses.

Même si nous ne faisons pas toujours la meilleure figure au début;) - Faites de vous la meilleure édition de vous-même et travaillons sur ce que vous ne pouvez pas encore faire!

que les figues dans toutes les formes, mais particulièrement séchées et trempées ou cuites dans du lait, ont un effet libérateur sur la poitrine dans les maladies infectieuses?

Ils soulagent la toux, toussent la toux et calmer les voies respiratoires. De cette façon, ils aident à la bronchite chronique, ainsi qu'aux infections respiratoires aiguës en raison de la grippe ou du rhume