Raphael Kägi

rk lifestyle & amp; Coaching de fitness & # 8211; À la pouls de votre temps!

Grâce à mon coaching de style de vie et de fitness, vous n'obtenez aucune restriction et interdiction, mais améliorations et joie. Le plaisir est bien sûr la condition préalable pour atteindre des objectifs à moyen à long terme.

Important est un objectif clair et mesurable que vous pouvez également atteindre. Et avec mon aide, vous trouverez le moyen d'atteindre cet objectif sans négliger votre niveau de vie précédent. Je parle délibérément de coaching parce que je veux vous montrer le savoir-faire, les connaissances et les compétences pour que vous restiez également réussie.

La base des coachings RK Lifestyle & Fitness est les 4 R.A.K.A. Mon expérience montre que beaucoup de gens ne sont motivés que, mais après un court laps de temps, jetez la serviette. Pourquoi? J'aime que presque tous les fous manquent au moins un pilier important du concept R.A.K.A.

Afin de faire face à la motivation durable, à la tige mentale et le bon objectif est nécessaire. La suppression ou la bonne formation est considérée.

Le renouvellement représente 70 à 80% d'un changement. Quiconque est suivi ici perd de nombreux avantages dans le domaine de mouvement. Il ne s'agit pas de diocères ou d'interdictions de crash, mais vous devriez toujours considérer quelques points.

Sans un entraînement réel, pas de renforcement musculaire et donc pas de perte de graisse. Pendant des heures de formation sur le tapis roulant et un entraînement à court terme, rien. Le corps rejette la graisse, mais aussi les muscles. Les muscles consomment beaucoup d'énergie. Donc, plus de muscles plus de consommation d'énergie. De plus, les muscles produisent des hormones qui rendent mince, en forme et chanceuse. L'entraînement en force est donc un must absolu.

Naturellement, est également important. Cependant, ce point doit être considéré davantage comme un supplément aux autres points »et non comme la recette de perte de graisse. L'entraînement en endurance doit être démantelé avec les graisses, mais planifier la prévoyance en combinaison avec le renouvellement et l'entraînement en force.

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