CrossFit^® Princes-Évêques

CrossFit kombiniert hauptsächlich sportliche Kraft, Gewichtheben, Gymnastik und Ausdauersport. Das Wort CrossFit kommt von Cross -Fitness (in Französisch, Kreuzungstraining) durch Mischen verschiedener bereits bestehender physischer und sportlicher Aktivitäten.

Crossfit practitioners run, rarely, climb the rope, jump, move objects, practice Olympic weightlifting movements as well as body weight exercises, use dumbbells, gymnastics, boxes, boxes, boxes, boxes, boxes, boxes, boxes, boxes, Boxen, Kisten Kettlebells, Taschen und andere Objekte, die im Training verwendet werden können.

CrossFit konzentriert sich auf zehn sportliche Fähigkeiten: Ausdauer, Widerstand, Stärke, Mobilität, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Psychomotrizität, Gleichgewicht und Präzision.

Das CrossFit -Programm möchte die Arbeitskapazität in diesen verschiedenen Bereichen erhöhen, indem sie die Ausbildung von neurologischen und hormonellen Anpassungen durch verschiedene Stoffwechselsektoren verursachen. Dies um seine Praktizierenden darauf vorzubereiten, sich dank der Vielfalt des Trainings, der Verwendung von polyartikulären Bewegungen und der hohen Intensität der Arbeit an alle physischen Anstrengungen anzupassen, die sich täglich anpassen.

Diese Sitzung ist die standardisierte Form einer CrossFit -Sitzung. Durch die Wahl dieser Sitzung wissen Sie, dass sie aus verschiedenen Teilen bestehen:

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Das fraktionelle oder intermittierende Training oder intermittierende Training oder durch Wiederholungen1 ist eine Sporttrainingsmethode mit einer Sitzung, die in mehreren Trainingszyklen zerlegt wird, einschließlich einer Arbeitsphase, gefolgt von einer Erholungsphase. Ein gespaltenes Trainingsprotokoll wird durch die Intensität und Dauer der Arbeit, die Intensität und die Dauer der Wiederherstellung, die Anzahl der Wiederholungen definiert. Mit der Methode können Sportler über eine größere Dauer und Intensität arbeiten (im Vergleich zu einer kontinuierlichen Sitzung) 2. Ein hoher Intensitätsfraktionentraining ermöglicht eine erhebliche Verbesserung der Ausdauerleistung (Laufen) 3 und anaerobe Leistung. Diese Trainingsmethode wurde in den 1940er Jahren für die Halbdistanz- und Hintergrundrasse 4 populär gemacht. Sonstige Ausdauersportarten (Radfahren, Rudern, Schwimmen, Kreuzlauf -Skifahren ...) haben diese Methode später übernommen. Trainingsprotokolle nach dieser Methode wurden seit mehreren Jahrzehnten empirisch perfektioniert, bevor jüngste wissenschaftliche Studien ihre Wirksamkeit bestätigen und erklären. Wikipedia -Quelle

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Das fraktionelle oder intermittierende Training oder intermittierende Training oder durch Wiederholungen1 ist eine Sporttrainingsmethode mit einer Sitzung, die in mehreren Trainingszyklen zerlegt wird, einschließlich einer Arbeitsphase, gefolgt von einer Erholungsphase. Ein gespaltenes Trainingsprotokoll wird durch die Intensität und Dauer der Arbeit, die Intensität und die Dauer der Wiederherstellung, die Anzahl der Wiederholungen definiert. Mit der Methode können Sportler über eine größere Dauer und Intensität arbeiten (im Vergleich zu einer kontinuierlichen Sitzung) 2. Ein hoher Intensitätsfraktionentraining ermöglicht eine erhebliche Verbesserung der Ausdauerleistung (Laufen) 3 und anaerobe Leistung. Diese Trainingsmethode wurde in den 1940er Jahren für die Halbdistanz- und Hintergrundrasse 4 populär gemacht. Sonstige Ausdauersportarten (Radfahren, Rudern, Schwimmen, Kreuzlauf -Skifahren ...) haben diese Methode später übernommen. Trainingsprotokolle nach dieser Methode wurden seit mehreren Jahrzehnten empirisch perfektioniert, bevor jüngste wissenschaftliche Studien ihre Wirksamkeit bestätigen und erklären. Wikipedia -Quelle

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Das fraktionelle oder intermittierende Training oder intermittierende Training oder durch Wiederholungen1 ist eine Sporttrainingsmethode mit einer Sitzung, die in mehreren Trainingszyklen zerlegt wird, einschließlich einer Arbeitsphase, gefolgt von einer Erholungsphase. Ein gespaltenes Trainingsprotokoll wird durch die Intensität und Dauer der Arbeit, die Intensität und die Dauer der Wiederherstellung, die Anzahl der Wiederholungen definiert. Mit der Methode können Sportler über eine größere Dauer und Intensität arbeiten (im Vergleich zu einer kontinuierlichen Sitzung) 2. Ein hoher Intensitätsfraktionentraining ermöglicht eine erhebliche Verbesserung der Ausdauerleistung (Laufen) 3 und anaerobe Leistung. Diese Trainingsmethode wurde in den 1940er Jahren für die Halbdistanz- und Hintergrundrasse 4 populär gemacht. Sonstige Ausdauersportarten (Radfahren, Rudern, Schwimmen, Kreuzlauf -Skifahren ...) haben diese Methode später übernommen. Trainingsprotokolle nach dieser Methode wurden seit mehreren Jahrzehnten empirisch perfektioniert, bevor jüngste wissenschaftliche Studien ihre Wirksamkeit bestätigen und erklären. Wikipedia -Quelle

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