Raphael Kägi

RK Lifestyle & Fitness Coaching – Am Puls Deiner Zeit!

Durch mein Lifestyle & Fitness Coaching erhältst Du keine Einschränkungen und Verbote, sondern Verbesserungen und Freude. Der Spass ist natürlich die Voraussetzung, um mittel- bis langfristige Ziele zu erreichen.

Wichtig ist ein eindeutiges, messbares Ziel, welches Du auch erreichen kannst. Und mit meiner Hilfe findest Du den Weg, dieses Ziel zu erreichen – und zwar ohne Vernachlässigung Deines bisherigen Lebensstandards. Ich spreche bewusst von Coaching, weil ich Dir das Know-how, die Erkenntnis und die Handlungskompetenzen zeigen will, damit Du auch eigenständig erfolgreich bleibst.

Basis des RK Lifestyle & Fitness Coachings sind die 4 R.A.K.A.-Pfeiler Meine Erfahrung zeigt, dass viele Menschen erst topmotiviert sind, nach kurzer Zeit aber das Handtuch werfen. Warum? Mir fällt auf, dass fast allen Abbrechern mindestens ein wichtiger Pfeiler des R.A.K.A.-Konzepts fehlt.

Um eine Veränderung nachhalting herbeizuführen, braucht es Motivation, mentale Stärke und die richtige Zielsetzung. Die Veränderung der eigenen Lebenseinstellung beginnt mit einem „Klick“ im Kopf und zwar noch bevor über die richtige Ernährung oder das passende Training nachgedacht wird.

Die Ernährung macht 70 bis 80 Prozent einer Umstellung aus. Wer hier nachlässig ist, verliert viele Vorteile im Bereich Bewegung. Es geht hier nicht um Crashdiäten oder Verbote, trotzdem sollte man einige Punkte beachten.

Ohne richtiges Krafttraining kein Muskelaufbau und damit „kein“ Fettabbau. Stundenlanges Training auf dem Laufband und ein knappes Krafttraining allein nützen nichts. Der Körper baut dabei zwar Fett, aber auch Muskeln ab. Dabei verbrauchen Muskeln richtig viel Energie. Mehr Muskeln also gleich mehr Energieverbrauch. Zudem produzieren die Muskeln Hormone, die schlank, fit und glücklich machen. Krafttraining ist also ein absolutes Muss.

Natürlich ist auch die Ausdauer wichtig. Dieser Punkt ist allerdings eher als Ergänzung zu den anderen Punkten zu betrachten – und nicht als das Rezept für den Fettabbau. Ausdauertraining ist die Initialzündung um Fett abzubauen, aber mit Weitblick in Kombination mit der Ernährung und dem Krafttraining zu planen.

Bei RK Coaching findest du einfache Lösungskonzepte, die Erfolge bringen und gleichzeitig Spass machen. Du lernst, wie simpel du Fett durch Muskeln ersetzen kannst. Du erlebst, wie …weiter lesen

Die Ziele können vielfältig sein: Kraftzuwachs, Beweglichkeit, Muskelaufbau, Gesundheit, Fitnesssteigerung oder Gewichtsverlust. Nach einem ersten Gespräch …weiter lesen

Das RK Fitnesscoaching besteht aus einer einstündigen Beratung. Während 60 Minuten bist du im Fokus und wir besprechen alles, was dir auf der Zunge brennt. Dies ist die perfekte …weiter lesen

Das RK Mentoring Paket ist der All-In-One-Service von RK Coaching. Zu Beginn finden wir gemeinsam das Ziel, das DICH motiviert. Du selber entscheidest dich mit meiner Unterstützung für …weiter lesen

Im RK Personaltraining begleite ich dich ausnahmslos an jedes Training und zwar als Coach, Trainingspartner, „Gegner“ oder als Motivationsstütze. Du bestimmst den Ort – ob in deinem Fitnessstudio, …weiter lesen

In meinen Workshops & Seminaren zu den Themen Motivation, Ernährung und Bewegung gehe ich auf Punkte ein, die für das Erreichen von Zielen und darüber hinaus relevant sein können. …weiter lesen