Crossfit Abtwil & Workout Academy

Für meine Wettkämpfe in meiner Karriere als Boxer war das CrossFit Training ein wichtiger Bestandteil meiner Trainingsvorbereitungen um Explosivität, Geschicklichkeit, Kraft, Ausdauer, usw. zu stärken und zu verbessern. Nach über 10 Jahren im Olympischen Boxen (Schweizerische Nationalmannschaft) und anschliessend 2 Jahren als Profiboxer, beendete ich im meine Karriere als Berufsboxer.

Nach den ersten „Benchmarks“ WODs wie Fran, Murph, Cindy usw. war es um mich geschehen. Am Boden „zerstört“ und verwirrt um nachzudenken was gerade nach dem „Wod“ geschah, entstand meine neue Leidenschaft!

Für mich war klar, dass die einzige Sportart die mir die gleiche Passion und Emotionen geben wird, wie oder sogar noch mehr als der Boxsport, CrossFit sein wird!

CrossFit ist für mich mit Abstand die ganzheitlichste und funktionellste Sportart die ich kenne. Jedoch ist CrossFit für mich nicht nur ein Sport, sondern vieles mehr:

Die Gewinnung neuer Freundschaften und das erleben schöner Momente zusammen mit unserer tollen Communitiy in unserer Box sowie an Events, hat mein Leben verändert…. darum mache ich CrossFit!

Das zusammen trainieren, das zusammen leiden sowie das zusammen sich freuen wenn jemanden eine persönliche Bestleistung erreicht hat, ob Jung oder Alt, ob Frau oder Mann…darum mache ich CrossFit!

Als Owner & Coach des CrossFit Abtwil bin ich sehr dankbar mit dieser tollen Community und dem besten Team meine Leidenschaft jeden Tag ausleben zu dürfen.

Alles begann mit Knie- und Rückenschmerzen. Ja, du liest richtig. Um mich von meinen Schmerzen zu befreien, wurde mir Fitnesstraining im herkömmlichen Sinne nahegelegt. Ich merkte jedoch schnell, dass mich weder die Geräte, noch die Atmosphäre oder das selbstständige trainieren begeistern. Die Motivation war auch nicht immer so meine Stärke. Jeder kennts doch… ach komm ich gehe morgen hin.

Daher kommt auch meine Leidenschaft für CrossFit, denn hier ist alles anders als im Gym. Die Stimmung ist super, man kennt sich und so freut man sich auf das täglich ändernde Workout.

Ständige neue Herausforderungen zu meistern, ein Teil einer super Community zu sein und ein stärkeres, gesünderes Ich (mental wie körperlich) zu werden.

Ich mache dies nicht nur um meinen Körper besser aussehen zu lassen, sondern es hilft mir Kraft, Kondition und Körperbeherrschung zu verbessern. Es macht mich bereit für jede kommende Eventualität. Plötzlich schwimme ich wöchentlich, renne 21km am Stück, bewege schwere Gewichte mit Technik, mache freiwillig Burpees und bin täglich im CrossFit. Plötzlich bin ich fit as f***. Verrückt!

Mich treiben Erfolgsgeschichten von unseren Mitgliedern an, wenn ich keine Motivation habe pusht mich mein Team, wenn ich eine super Performance abliefere, dann feiern alle mit und umgekehrt. Wir sind eine grosse Familie. Genau darum mache ich CrossFit.

Die ständige Challenge, die Abwechslung, die Funktionalität und das gemeinsame Training mit wunderbaren Menschen gibt mir den nötigen Ausgleich zum Alltag. Mich körperlichen und mentalen Herausforderungen zu stellen, an mir selbst zu arbeiten und mich dadurch weiterzuentwickeln wurde zur Leidenschaft.

Zu sehen wie jemand sich über seine Grenzen pushen lässt und dadurch über sich hinauswächst ist ein grossartiges Gefühl. Vor allem wenn man weiss, wie es sich anfühlt über sich hinauszuwachsen.

Diese Leidenschaft mit anderen zu teilen, die gegenseitige Unterstützung, die Herausforderungen zu meistern, die persönliche Ziele zu erreichen und sich zusammen darüber zu freuen ist für mich CrossFit!

Vor x Jahren mal auf YouTube einen Film gesehen. Dort mussten Athletinnen und Athleten bei ganz wilden und verrückten Challenges gegeneinander antreten. Es ging um Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Kommt dir bekannt vor? Nun, mir auch. Es war ein Film über eine der ersten CrossFit Games überhaupt. Aber was mir vor allem in Erinnerung blieb bis heute, war die grossartige Variation der Übungen.

Jahre später…Sarah und ich sind auf der Suche nach einer Sportart, welche wir in einer Gemeinschaft erleben und ausüben können. Dabei stiessen wir erneut per Zufall auf CrossFit. Bereits nach dem ersten Schnuppertraining bei CFAWA wussten wir, dass ist es! Es ist nicht nur das super Training, es waren vor allem die anderen Leute, welche uns mit ihrer Art überzeugten, dieses und kein anderes CrossFit zu wählen. Jeden Tag in der Box ist einmalig durch ihre grossartige Community!

Nach über 18 Jahren als aktiver Athlet in der Leichtathletik begeistert mich die Vielfältigkeit von CrossFit immer wieder aufs Neue. Die Wahrscheinlichkeit ist wie vermutlich so gross ein 6er im Lotto, wenn man es hinbekommt, 2x das exakt selbe Programm in einer Lektion zu haben. So viele verschiedene Übungen, die endlosen Kombinationsmöglichkeiten davon und dass man sich damit immer wieder etwas Gutes tut. Gönn auch du dir etwas Gutes!

Diszipliniert trainieren, ans Limit gehen und sich in Wettkämpfen zusätzliche Motivation holen. Nebst meiner jahrelangen Leidenschaft zum Boxsport suchte ich für mich eine neue Herausforderung. Gefunden habe ich diese im CrossFit.

CrossFit begeistert mich jeden Tag von neuem, da es eine Mischung von allem ist. Unzählige Übungen entdecken, Fortschritte in kurzer Zeit erzielen und die Perfektion dieser Übungen als Herausforderung ansehen. Diese Eigenschaften motivieren mich, stets mein Bestes zu geben. Mit den CrossFit-Kollegen macht das Training immer Spass, denn wir können auch zusammen lachen.

Ich freue mich, euch als Fitnessboxtrainer meine jahrelange Erfahrung und die Faszination zum Sport zu vermitteln. Die mächtigsten Krieger sind Geduld und Zeit!

Nach meiner Breakdance Karriere suchte ich nach einem Ersatz im Fitnessstudio, leider wurde ich da nicht so wirklich glücklich, suchte weiter und fand CrossFit!

Die verschiedenen Workouts jeden Tag machen es immer wieder interessant, sehr abwechslungsreich und vor allem kann jeder der CrossFit macht seine persönliche Bestleistung messen, die Beweglichkeit und Kondition fördern. Egal ob Jung oder Alt, egal ob Sportler oder nicht Sportler jeder kann mitmachen.

Bewegung faszinierte mich schon immer. Nach meiner langjährigen Kunstturnkarriere suchte ich eine Sportart, die mich fordert, fasziniert und ausfüllt, ich fand sie im CrossFit.

Die Kombination aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bringt mir einen idealen meinem Alltag. Das gemeinsame Training innerhalb von unserer Community spornt mich nicht nur zu Höchstleistungen an, sondern es bilden sich auch Freundschaften, die auch ausserhalb des Trainings Freude machen.

Mein Ziel als Coach ist es, diese Leidenschaft andern weiterzugeben und jede Person, egal wie fit, oder wie alt sie ist, optimal zu betreuen. Mir ist es wichtig, dass die Workouts sauber und korrekt ausgeführt werden. So kann jede und jeder auf seinem Niveau Fortschritte erzielen.

Zu Beginn war mein Ziel tatsächlich einen flachen Bauch zu bekommen. Dieses Blatt hat sich bereits nach kurzer Zeit gewendet und ich wollte im Crossfit besser werden.

Viele Trainings später fühle ich mich in meinem Körper unglaublich wohl und ein willkommener Nebeneffekt ist mein definierter Körper, auf den ich sehr stolz bin.

Sobald ich in die Box reinspaziere, fühle ich mich wie in einem zweiten Zuhause. Wir spornen uns alle gegenseitig an und ackern uns zusammen durch die verschiedenen Workouts.

Crossfit ist für mich die Erfüllung eines sportlichen Traumes, mein Lifestyle und vermittelt für mich Werte welche mir in meinem Leben allgemein wichtig sind.

Ich habe es schon immer geliebt mich zu bewegen und nachdem ich mit dem Handballspielen aufgehört hatte, habe ich ganz viele verschiedene Sportarten ausprobiert, bis ich meine Leidenschaft fürs Crossfit entdeckt habe- für mich die grossartigste Sportart überhaupt, da der Bewegungsfreiheit keine Grenzen gesetzt sind und nicht nur mein Körper, sondern auch meine grauen Zellen immer wieder neu gefordert werden.

Ich habe meine grosse Liebe und gute Freunde im Crossfit gefunden und liebe die Community. Für mich ist es das grösste, dass die unterschiedlichsten Menschen zusammenkommen und gemeinsam die beste Zeit haben können. Crossfit ist bunt und lebensfroh und ist für mich jederzeit der beste Ausgleich zum Alltag.

Im Crossfit lernt man aufzustehen und weiterzumachen, sogar über seine Grenzen hinauszugehen, beharrlich auf etwas hinzuarbeiten, aber auch auf seinen Körper zu hören und ihn wertzuschätzen. Man wird stärker, mental und körperlich. Dieses Gefühl, wenn man etwas geschafft hat, was man sich vorher nie zugetraut hätte- einfach genial.

Kurzum- Crossfit mach mich einfach glücklich und ich liebe es, dieses Glück zu teilen und zu vermitteln, jeder und jedem, der daran teilhaben möchte.

Nach dem ich mit American Football aufgehört hatte, war da dieses grosse Loch, das kein anderer Sport füllen konnte. Ich wich aufs klassische Fitnessstudio aus, dass aber mehr Mittel zum Zweck war. Irgendwann wurde mir der Film „The fittest on earth“ vorgeschlagen. Nachdem mein Puls den ganzen Film nicht einmal runter kam, war ich mir absolut sicher, dass ich genau DAS machen will. Ich feierte es schon immer ans Limit zu gehen und seine eigenen Grenzen zu testen.

Noch nie machte ich einen Sport, bei dem ich „alles“ Trainiere konnte. Die Kombination aus verschiedensten sportlichen Aspekten und der Möglichkeit gleichzeitig Seite an Seite mit Jedermann (egal welches Fitnesslevel) zu trainieren, ist einfach perfekt aus meiner Sicht.

Mittlerweile habe ich an diesem wunderbaren Ort meine zweite Familie, super Freunde und meine grosse Liebe gefunden. Nebst alldem bin ich in der Form meines Lebens und fühle mich sowohl körperlich, als auch mental stärker denn je.

Nebst dem Sport selber, gibt es für mich nichts besseres, als meine Fähigkeiten an andere weiterzugeben. Sei es der allererste Klimmzug oder eine Strategie, wie man das aktuelle Workout angehen soll. Es macht einfach Spass beim Fortschritt anderer dabei zusein.

Die CrossFit Methode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen unter hoher Intensität.

Repräsentativ hierfür stehen die 10 Bereiche: Kardiovaskuläre Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft, Flexibilität, Leistung, Schnelligkeit, Balance, Geschicklichkeit, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.

Das Training findet in kleinen Gruppen statt und besteht aus den Bereichen Gymnastik, Kraft und Ausdauer. Kein Training ist wie das andere. Es ist unterteilt in drei Teile bestehend aus einem Warm Up, einem Technik – oder Kraftteil und dem sogenannten WOD (“Workout of the day”).

Technik ist im CrossFit sehr wichtig und wir legen grossen Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen. Es ist uns wichtig, dass jeder über diese Grundkenntnisse verfügt. In unserem Basic & Skill Kurs lernst du die wichtigsten Grundkenntnisse von CrossFit kennen. Seien es die grundlegenden Übungen wie beispielsweise ein Squat oder ein Deadlift, aber auch die Grundsätze einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.

CrossFit Kids ist ein speziell entwickeltes CrossFit Programm für Kinder und Jugendliche zwischen 3 und 18 Jahren. Funktionelle Bewegungen werden auf spielerische Art und Weise vermittelt. Durch ein individualisiertes und abwechslungsreiches Training werden Kids & Teens auf die Herausforderungen des Lebens vorbereitet, indem alle grundlegenden Fähigkeiten trainiert werden wie: Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Durchhaltevermögen, Herz-Kreislauf-Ausdauer und Genauigkeit. Die Intensität des Trainings wird dem Alter der Kinder (3-12 Jahre) und Jugendliche (12-18 Jahre) angepasst.  Die CrossFit Kids Kurse erfolgen unter Supervision eines Coaches, welcher die CrossFIt Kids Ausbildung absolviert hat.

Eine große Anzahl an Studien und Untersuchungen hat gezeigt, dass die Ausübung an körperlichen Fitness-Aktivitäten für die kognitive Funktion von Vorteil ist, was bedeutet, dass eine regelmäßige Bewegung einen positiven Einfluss auf die schulische Leistung der Kinder haben kann.