ST.J. BODYCOACH

Un coaching agisce come un apprendistato per il tuo stesso corpo. Più lo capisci, più efficiente diventa il tuo lavoro di formazione. Questo è esattamente così con la nutrizione. Un cambiamento di successo nella dieta si basa sull'implementazione di ciò che è stato appreso nella tua vita quotidiana.

A causa del tempo rapido, purtroppo raramente ci occupiamo di noi stessi a lungo termine. Qui viene utilizzata la "normale" carriera della risoluzione del nuovo anno: prendiamo un po 'di tempo, siamo iniziati dai primi passi e dopo Poco tempo parliamo a noi stessi che la nostra vita quotidiana ci impossibile da implementare il nostro progetto e torniamo ai soliti schemi.

Quindi quando sento da qualcuno: "Il mio obiettivo è togliere qualcosa" so che il progetto fallirà. Se hai bisogno di un allenatore per definire i tuoi obiettivi, c'è una mancanza di convinzione e gestire il rispettivo progetto. Il seguente suona molto diverso: "Voglio perdere 10 chilo fino alla fine di aprile 20xx in modo da poter essere abbastanza in forma da prendere parte al mio primo GP il 20 maggio 20xx." L'obiettivo del cliente è chiaramente definito, ha un appuntamento fisso ed è facilmente misurabile in peso, tempo e concorrenza. La probabilità è eccezionale che questo cliente raggiunga il suo obiettivo piuttosto che il primo.

C'è Situazioni in cui sto consigliando ai clienti in una fase di accettazione o aumento inizio. È abbastanza difficile per molte regolarità nella loro Per mantenere le unità di formazione. Controllo delle richieste nutrizionali Tuttavia, continua attenzione e buona organizzazione. Sessioni di allenamento fisse E una dieta controllata deve diventare un'abitudine durante questo periodo.

Anche se loro Le linee guida di queste fasi possono essere osservate fattori di stress come uno può Brake a mano disegnato. Alcuni dei fattori di stress più comuni:

Questi funzionano Fattori troppo forti sul nostro sistema (in particolare la mancanza del sonno), il nostro per proteggere il sistema del corpo e prendere impulsi esterni (Allenamento/nutrizione) peggio per non esporti ancora più stress.

Perché io Scrivi di esso è semplice. Molti non sono consapevoli di essere stressati In piedi. Ciò rende l'intera situazione pericolosa. Perché il nostro corpo è padrone in autodifesa. Se non sentiamo i segnali del nostro corpo, lo farà Sono più forti. Malattia permanente, Stati del dolore nelle articolazioni, depressione al crollo fisico.

Quindi noi Possiamo fare seriamente a occuparci di noi stessi, dobbiamo Situazione solo registrarsi. Altrimenti è come se fossimo totalmente motivato a correre su un muro.

Questo argomento è contrario a molti. I miei clienti decidono se vogliono fare questo lavoro o no. La domanda che dovremmo porsi qui è: sono a conoscenza del mio mangiare e bere verlato o no? Non ho idea di quante calorie di cui ho bisogno, per non parlare di quanti consumo ogni giorno, dovrebbe almeno essere effettuato su un'analisi calorica a un tempo. Un comportamento alimentare consapevole fa parte di un'auto -consapevolezza sana ed è essenziale quando perseguiamo un obiettivo fisico. Contare le calorie non è particolarmente attraente, ma è uno strumento importante per comprendere il sistema del nostro corpo.

Questo argomento non è così flessibile quando si tratta di perdita di peso. Mi salvo l'argomento delle diete radicali, in quanto ciò non ha affari nel settore sportivo professionale. Non è a lungo termine inteso a mangiare in un deficit calorico (cioè meno che consumare), in quanto ciò richiede restrizioni disciplinari e sociali (mangiare via, alcol, ecc.). Pertanto, raccomando una divisione di fase di 8 settimane, dopo di che il comportamento alimentare dovrebbe essere ampiamente mantenuto senza contare le calorie. Queste fasi possono essere ripetute fino a quando non abbiamo raggiunto il nostro peso target e possiamo aumentare nuovamente l'assunzione di calorie per mantenere il peso raggiunto. Lo scopo di queste fasi è di affrontare sempre di più il cibo per sviluppare una dieta strutturata senza dover contare le calorie.

Conclusione: più ampie sono i nostri obiettivi, più dobbiamo affrontare noi stessi e analizzare il nostro comportamento. Contare le calorie è un buon aiuto per supportare il comportamento alimentare strutturato ed evitare in gran parte "abbandoni".

Il fatto che nella maggior parte dei casi entriamo in una situazione in cui abbiamo bisogno dell'aiuto di un allenatore, potremmo non piacere ascoltare la situazione stessa.

Come allenatore è il mio obiettivo i miei clienti attraverso un processo di apprendimento strutturato di formazione e nutrizione, così come suggerimenti e trucchi per accompagnare l'indipendenza. Perché se noi Vuoi cambiare qualcosa, dobbiamo prima occuparci di noi stessi può.

Se non lo facciamo Avere spazio per affrontare la nostra salute, cioè quello Primo inciampare che dobbiamo chiarire.

noi Tutti sono motivati ​​ad avere successo nel primo tentativo. Ma a Il processo di apprendimento è scoprire e migliorare le debolezze. Ciò comprende Anche che cadiamo sul naso.

previsto da un allenatore del personale Spesso hai una ricetta segreta per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento. Bene qui È mio: da bambino ci muoviamo assolutamente naturalmente, corriamo, ruoli, Strisciando, saltando, intrufolatamente, cosa sta succedendo. Quindi invecchiamo e noi stessi Si dice: "Siediti!", "Ascolta!", "Questo è pericoloso!"

Sviluppiamo rispetto, distanza e vergogna. Queste manifestazioni nel nostro cervello possono essere ostacoli insormontabili essere per qualsiasi sviluppo fisico.

ti sposta così diversi come possibile! Usa la vita di tutti i giorni - equilibrato su un muro, salta su uno La pozzanghera d'acqua corre su una scala, ecc. Perché non è la metodologia di addestramento O la palestra che ti porterà oltre, ma l'atteggiamento nei suoi confronti abilità fisiche.

È nella nostra natura che Nascondiamo i nostri punti deboli e ci muoviamo nella nostra "Feel -Good Zone" volere. Certo, questo è piacevole. Solo noi possiamo usare questo atteggiamento Gettare la nostra idea di progresso fisico in mare.

Il corpo adatta tutto Cosa facciamo o no. Proprio come il corpo a L'inquinamento da formazione intelligente è ulteriormente sviluppato, in caso di povertà d'esercizio o Si verifica uno stress lato lato.

La pubblicità nel settore del fitness è spesso progettata per l'attrattiva. Attraverso la mia esperienza professionale, ho scoperto che è necessario un ripensamento fondamentale per i clienti.

La pancia è davvero il nostro problema più grande se non possiamo più accovacciarci indolore? Se soffriamo di mal di schiena cronico? Se ci sentiamo completamente senza fiato dopo due piani? La nostra vita professionale quotidiana e la mancanza di esercizio fisico ci hanno lasciato apprendere le abilità fisiche. Questo non è solo emergente quando l'aumento di peso, ma porta anche a gravi restrizioni ai movimenti che ci consentono di degenerare fisicamente.

Allora perché dovremmo imparare a muoverci correttamente e ad allenarci in modo ragionevole? Perché possiamo perché ne abbiamo bisogno e perché ci rompe quando non lo facciamo.

"Non ho resistenza" o "Sono troppo poco motivart" sono solo alcune delle frasi che sento quando i clienti non raggiungono i loro obiettivi fissati. Il blocco inciampare è di solito da qualche altra parte: all'inizio. Ci sono due scenari qui, che ci permettono di inciampare allo stesso modo:

Fine di questi scenari: rinunciamo a frustrare o dobbiamo rivedere completamente "il piano". Perché succede ancora e ancora? Perché pensiamo che dobbiamo solo strapparci sulla cinghia per alcune settimane, quindi i pochi chili sono spariti e tutto è fantastico. Tuttavia, i successi a lungo termine derivano solo dai cambiamenti nelle nostre abitudini attuali. Perché i Fitness Studios a gennaio sono sempre pieni e a marzo vedi solo i soliti volti? Questo non è dovuto al fatto che i normali leader del fitness possono essere migliori motivi o sono più disciplinati ... sono solo meglio organizzati. Ad esempio, decollo con un amico in palestra (sempre lo stesso giorno, allo stesso tempo), prepara le mie cose sportive al mattino e inizio immediatamente dopo il lavoro, sarò in grado di mantenere i miei tempi di allenamento più facilmente rispetto a quando io Vai a casa dopo il lavoro, siediti sul divano e poi tirami su. Le abitudini buone e cattive possono essere drasticamente influenzate da piccoli cambiamenti nel nostro comportamento quotidiano. La percezione di sé è richiesta qui

Esempio di nutrizione: 1. Vorrei provare almeno 3 nuovi piatti a settimana (realistici) voglio cucinare fresco e sano ogni giorno - ma lavoro 80 ore alla settimana (non realistico) 2. Ad ogni pasto che mangio almeno 1 verdura (di supporto) mangio i miei biscotti al cioccolato a casa ogni giorno 3. Vado a fare shopping sul märit 2x/settimana di verdure fresche e frutti4. Compro tutti i prodotti e cuocio i miei biscotti da solo

Copia di uno "stile di vita" che non corrisponde a noi difficilmente avrà successo. Quindi, prima che vogliamo le nostre teste attraverso il muro, dovremmo prima dare uno sguardo onesto alla nostra situazione attuale. St.J. Bodycoach

Non otteniamo grandi successi allenando cose che padroneggiamo o perfetti. Il più grande sviluppo si svolge sempre nell'elaborare i nostri punti deboli.

Anche se non facciamo sempre la migliore figura all'inizio;) - Fai la migliore edizione di te stesso e lavoriamo su ciò che non puoi ancora fare!

che i fichi in ogni forma, ma particolarmente essiccati, imbevuti o cotti nel latte, hanno un effetto liberatorio sul torace in malattie infettive?

Alleviano la tosse, si tossiscono e calmano le vie aeree. In questo modo, aiutano con la bronchite cronica, nonché con infezioni respiratorie acute dovute a influenza o raffreddore