Frontrunners Bern

Nous sommes un groupe de course engagé qui couvre le spectre du coureur occasionnel aux athlètes amateurs ambitieux. Nous nous entraînons au moins une fois par semaine et nous nous concentrons sur l'entraînement par intervalles mais aussi pour renforcer les muscles du fuselage et améliorer la coordination et l'équilibre.

Chaussures du cordon, sortez et courez! Pas étonnant que de plus en plus de gens découvrent des sports de course. Près de 25% de la population fonctionne plus ou moins régulièrement.

La plupart des coureurs des Ambertrunners sont lesbienne, gays ou bisexuels. Nous poursuivons l'idée des «Frontrunners internationaux» - un réseau mondial, sportif et social dans la communauté gay. Nous voulons également promouvoir la course sous les personnes LGBT * à Berne et dans la région. Notre club de toit est le sport lesbien gay Berne (GLSBE), qui est membre de l'Eglsf européen.

Lorsque les jours sont courts et que les rues sont glacées, les coureurs du train GLSBE dans la salle de sport. Comme les années précédentes, les Berndrunners restent en forme avec «l'entraînement fonctionnel» cet hiver. Ils sont appelés tous ceux qui s'intéressent aux sports et vous invitent à la formation des essais.

Pour l'entraînement, vous avez besoin de vêtements de sport confortables, de chaussures d'intérieur, d'une serviette et d'une boisson. Après un réchauffement général et un programme d'étirement fonctionnel, nous formons les principaux groupes musculaires en circuit (stations) avec de la musique. Changer les charges avec les phases de repos. Vous pouvez contrôler l'intensité de l'entraînement vous-même et aligner vos besoins et votre forme physique. Les connaissances préalables ne sont pas nécessaires.

Les mouvements qui ne revendiquent qu'un seul muscle sont décrits comme non fonctionnels. Ce type d'entraînement est typique des machines électriques dans les gymnases. Ils aréole un muscle ou un groupe musculaire d'une manière ciblée pour le renforcer. Cependant, nos mouvements dans la vie quotidienne ou dans les sports ne sont pratiquement jamais limités à un seul muscle ou à l'articulation.

«Fonctionnel Training» décrit une forme de formation pertinente et transversale, qui utilise plusieurs groupes musculaires et articulations en même temps avec des mouvements complexes. Par exemple, l'apprentissage suppose que seuls un tronc stable peut être transféré efficacement dans les extrémités et donc toute la chaîne musculaire activée.

La formation a lieu à chaque météo. Des chaussures de salle et une formation personnelle, une gymnastique ou un tapis de yoga sont nécessaires pour la formation en salle dans le gymnase Fischermätteli.