Vincenza Personal Training

Ich bin deine Personal Trainerin in Kreuzlingen und am Bodensee. Babybauchfitness | Personaltraining | Fit nach der Schwangerschaft

Ich habe meinen Trainingsschwerpunkt auf junge Frauen und Mütter gelegt. Er soll dich von der Schwangerschaft bis hin in der Rückbildungsphase und viele weitere Jahre begleiten und fitter und stärker machen.

Meine Leidenschaft zu den verschiedensten Sportarten begann bereits im jungen Alter: von Tennis über Karate bis hin zum Turniertanzen (Latein) galt meine Begeisterung immer schon dem Spaß an der Bewegung. Besonders hat mich diese Erfahrung in meiner Entwicklung geprägt, dass man mit viel Disziplin und Durchhaltevermögen auch seine ambitioniertesten Ziele erreichen kann. Ich habe es mir zur Lebensaufgabe gemacht, auf die spezifischen Bedürfnisse meiner Kunden einzugehen und ihnen bei der Ausschöpfung ihres athletischen Potenzials zur Seite zu stehen. Ich möchte Menschen wie dich auf dem Weg zu einem gesünderen und bewussteren Lebensstil unterstützen, dich motivieren und coachen, dir aufzeigen, wie einfach es sein kann, gesund zu leben.

Du möchtest mehr darüber erfahren, wie ich dich auf deinem Weg und bei der Erreichung deiner ganz persönlichen Ziele unterstützen kann? Du möchtest dich auspowern oder einfach vom Alltag runterfahren und dich schon bald über deine ersten Erfolge freuen? Dann zögere nicht, mich zu kontaktieren. Melde dich noch heute für ein unverbindliches und kostenloses Probetraining bei mir!

Dein Körpergewicht steigt und es verändert sich auch deine ganze Körperstatik: Bänder, Sehnen und Muskeln werden weich. Dadurch benötigst du ein spezielles, an die neuen Gegebenheiten angepasstes Training, damit du weiterhin fit und gesund durch den Alltag gehen kannst und auf die Herausforderungen der Geburt und des Mama-Alltags optimal vorbereitet bist.

In deiner Mitte liegt die Kraft! Das gezielte Beckenbodentraining, besonders nach der Geburt, gibt dir als Mama genau das zurück, was dein Körper jetzt am meisten braucht: Funktion und Stabilität! In der Rückbildungsphase deines Körpers geht es um die Regeneration und Kräftigung von innen heraus.

Zurück in deine Stabilität. Wenn die Geburt schon lange zurückliegt und du trotzdem noch schwanger aussiehst, weil der Bauch sich stark nach vorn wölbt, du Schmerzen im Rücken- und Beckenbereich hast oder unter Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt leidest, kann unter Umständen eine Bauchwandschwäche oder sogar Rektusdiastase vorliegen. Ich helfe dir dabei, dass die Bauchmuskeln, die in der Schwangerschaft ganz natürlich auseinanderdriften, wieder korrekt zueinanderfinden

Meine Kurse beinhalten 1 x die Woche 60 Minuten Training für 10 Wochen. Da ich großen Wert auf individuelle Betreuung lege, wird es eine maximale Teilnehmerzahl von 5 Frauen pro Kurs geben, damit ich mich auf jede Einzelne fokussieren kann. Je nach Jahreszeit und Wetterlage finden die Kurse indoor in meinem Fitnessraum oder outdoor im Park in Kreuzlingen statt.

Dieser Kurs hilft dir dabei, dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Er fördert die Beweglichkeit in der Schwangerschaft, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu stärken. Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit können bei regelmäßiger Teilnahme minimiert werden. Ich freue mich, dich auf dieser Reise begleiten zu dürfen.

Wir kräftigen mit gezielten Übungen die stark beanspruchte Körpermitte, den Beckenboden und den Rücken. Um deine Figur und deine Fitness kannst du dich nach dem Rückbildungskurs noch ausgiebig im Body-on-Fire-Kurs kümmern. Hier geht es hauptsächlich darum, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und die Körpermitte zu stärken.

Dieses Work-out ist ein Intervalltraining der anderen Art! Mit verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen ohne und mit Hilfsmitteln, wie Kurz- und/oder Langhanteln, Minibands etc., fordern wir den ganzen Körper heraus und versuchen, unsere Grenzen zu knacken. Ganz nach dem Motto: Push yourself to the Limit! Für diesen Kurs sollte deine Schwangerschaft schon ca. ein Jahr zurückliegen.

Bald ist es so weit: dich erwartet der schönste Tag deines Lebens! Du fühlst dich allerdings noch nicht vollkommen wohl und dein Traumkleid passt nicht ganz optimal? Du machst dir auch schon Gedanken darüber, welche „Diät“ für die verbleibende Zeit die beste wäre? Kein Grund zur Verzweiflung! Ich begleite dich auf deinem Weg und werde für dich, basierend auf der verfügbaren Zeit, ein intensives „Fit Bride“-Programm zur Erzielung deines ganz individuellen Wohlfühlgewichts aufstellen — ohne Hungern und Verzicht. Sage „JA“ zum perfekten Körper im perfekten Kleid!

Die wärmste Jahreszeit rückt näher, die Ferien sind schon gebucht und du freust dich riesig auf Sommer, Sonne und Strand? Ein Blick in den Spiegel offenbart dir jedoch, dass dein neuer Bikini leider noch nicht passt? Keine Sorge! Das „Beach-Body“-Programm ist speziell darauf ausgelegt, in kürzester Zeit maximale Erfolge zu erzielen. Es beinhaltet 4 Trainingseinheiten pro Woche — 8 Wochen lang, einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan und diverse, hocheffektive Work-outs!

Beim Functional Training werden immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiv beansprucht. Die Funktionalität, im Sinne einer alltagsnahen und natürlichen Belastung des Körpers, wird durch die Beanspruchung ganzer Muskelketten und durch Einsatz komplexer Bewegungsabläufe erreicht. Hierbei werden alle motorischen Grundfähigkeiten, wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Mobilität trainiert. Übungen des Functional Trainings werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibändern, Medizinbällen oder Langhanteln durchgeführt.

Beim Fitness-Boxen handelt es sich um ein Training ohne Gegner, bei der das Boxtraining für Anfänger und Hobbysportler möglich gemacht wird. Der Aufbau einer optimalen physischen Fitness und die Kombination von Ausdauer, Kraft, Reaktion und Funktionalität stehen hier im Vordergrund. Hierbei werden viele Kalorien verbrannt und man kann super vom Alltag abschalten. Immer mehr Kunden nutzen es uns sind begeistert!

Hierbei wird die Natur zum Sportplatz und durch etwas Kreativität der Spielplatz zum Fitnessstudio. Wenig Equipment, kein Gym und dafür viel Sonne, Spaß und effektive Übungen für jedes Level! Das verbirgt sich unter Outdoor Fitness.

Das HIIT-Training steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. Hierbei musst du bereit sein an deine körperlichen Grenzen zu gehen, denn so soll in vergleichsweiser kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und fitnesssteigernder Effekt erzielt werden. Das HIIT zählt zu den effektivsten Trainingsarten überhaupt und es zeigen sich schnelle Erfolge.

Du möchtest dich ausgewogener ernähren und deinen Lifestyle verbessern? Oder du willst erfolgreich und dauerhaft abnehmen und dich einfach wieder wohlfühlen in deiner Haut? Ich möchte, dass du Spaß an einem gesünderen Leben findest und nicht ständig das Gefühl haben musst auf alles verzichten zu müssen. Mit meinem Coaching verspreche ich dir keine unrealistischen 10 Kilo in 10 Tagen, aber ich verspreche dir, dass du mit mir langfristig umdenken lernst. Denn das ist der Schlüssel zu deinem langersehnten Wohlfühlgewicht und einem besseren Lebensgefühl.