Kieser Training Frenkendorf

Train

Les muscles, renforcent la force, favorisez la santé. Définissez le bloc de construction de base pour plus de qualité de vie. Testez notre entraînement en force à Frenkendorf.

Force de carburant en peu de temps. 2x 30 minutes d'entraînement en force par semaine s'est avérée être une dose optimale pour renforcer leurs muscles et favoriser la santé.

Vos muscles sont là pour vous 24 heures par semaine 7 jours par semaine: cela leur donne de la force, les maintient debout et les fait avancer. Il donne l'épine dorsale et protège contre les symptômes. Il renforce l'estime de soi et apporte également le métabolisme des graisses et du sucre lors des visites. Et il communique avec la défense immunitaire et les organes. En bref: vos muscles sont votre moteur de vie.

puissance pour la pompe. Avec notre entraînement cardiovasculaire, appelé 4x4 HIIT (entraînement d'intervalle à haute intensité), améliorez les performances de pompage du cœur et augmentez l'endurance. Suffisant 1x35 minutes par semaine.

Votre muscle cardiaque se contracte environ 60 à 80 fois par minute - cela fait en moyenne environ 100 000 fois par jour. La station centrale de sa circulation pompe environ 7 200 litres de sang à travers les navires aux meilleurs capillaires. Et assure ainsi le flux sanguin vers les muscles, les organes et les tissus. En bref: cela ne fonctionne pas sans votre cœur.

L'entraînement cardiovasculaire selon la méthode Kieser, appelé 4x4 HIIT (entraînement d'intervalle à haute intensité) pour court-circuit, est très intensif, semblable à l'intervalle, adapté à votre objectif personnel et plus efficace que l'entraînement d'endurance traditionnel. Suffisant 1x35 minutes par semaine. Cela améliore les performances de pompage de votre cœur et augmente vos performances d'endurance. La méthode permet à chaque personne d'atteindre des objectifs personnels, qu'ils soient préventifs, préservant ou gagnant.

À la formation Kieser, les conseils de formation médicale sont standard. En règle générale, le conseil prend environ 20 minutes et se déroule dans les dix premières sessions de formation. Dans le cadre de l'entraînement en force axé sur la santé, nous vérifions votre santé et votre constitution physique et examinons vos objectifs d'entraînement ensemble. Cela comprend la discussion de vos antécédents médicaux personnels et la prise de vos symptômes actuels. Nous prendrons en compte ces points dans le plan de formation.

Sur la base de l'examen, nous pouvons perfectionner votre programme et clarifier les questions ouvertes sur la formation. Cela vous garantit un niveau élevé de qualité de formation.

Avec l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA), nous pouvons vous montrer précisément comment le rapport de la masse musculaire et des graisses est dans votre corps.

Pour votre santé, ce n'est pas une question de poids corporel, mais de votre composition corporelle. La dernière génération de mesure de la composition corporelle est désormais disponible à Kieser Training: The Bioelectric Impedance Analysis, appelé BIA for Short.

Avec la mesure de la BIA, nous déterminons la masse musculaire et la teneur en matières grasses en seulement 24 secondes. L'évaluation sert de soutien précieux à la planification de la formation. Sur la base des données, nous vous montrons comment augmenter efficacement votre masse musculaire, réduire votre masse grasse et ainsi renforcer votre santé.

À l'aide de notre machine arrière aidée par ordinateur, nous déterminons la mobilité de la colonne vertébrale dans la phase initiale de votre entraînement et la puissance des civières profondes dans la zone de la colonne lombaire. Une faiblesse de cette section musculaire est souvent liée aux maux de dos.

Vos données de mesure sont comparées aux données normes des personnes en bonne santé. L'analyse fournit des informations sur l'état actuel de vos muscles du dos et aide à mieux diagnostiquer les causes fonctionnelles de vos symptômes. Elle documente également à plusieurs reprises son succès de formation.

Vous entraînez spécifiquement vos muscles du dos. La mesure et la représentation de votre force permet une formation contrôlée et précisément évaluable.

La formation de certains groupes musculaires n'est pas toujours facile avec les méthodes conventionnelles. Les muscles du dos profond dans la zone de la colonne lombaire et de la colonne cervicale sont particulièrement difficiles à réaliser.

Nous voulons entraîner les petits muscles du dos dans la zone de la colonne lombaire, par exemple, les muscles environnants et les muscles des fesses et les muscles à l'arrière des cuisses - venez aider et prendre le contrôle de la partie principale de l'oeuvre. Et les petits muscles du dos restent faibles. Mais avec les machines arrière aidées par ordinateur, même de tels muscles peuvent être construits en toute sécurité et efficacement.

Pendant l'entraînement, leur force est mesurée et représentée comme une courbe de force. Cela nous permet de maintenir vos progrès de formation. En règle générale, une amélioration significative du niveau de force peut être réalisée après 12 à 18 séances de formation.

Nous vous accompagnons régulièrement pendant la formation, faisons attention à votre exécution de formation, mesurons votre niveau de force à l'aide d'un capteur et vous montrez de nouvelles méthodes de formation.

Pour assurer votre réussite de formation, nous vous accompagnerons régulièrement lors de la séance de formation. Nous faisons attention à l'exécution et adaptons le plus les poids et appareils de votre plan de formation. Nous nous assurons donc de vous entraîner efficacement avec la bonne intensité.

Le capteur de résistance est un instrument de mesure utile pour documenter vos progrès d'entraînement sur les différentes machines. La mesure vous illustre à quelle hauteur est votre force et où vous pouvez vous classer par rapport à votre sexe et à votre groupe d'âge.

Nous vous montrons également d'autres méthodes de formation telles que la formation au ralenti, également appelée SuperSlow. Avec cette méthode, ils changent leur rythme de mouvement dans la phase concentrique de l'exercice d'entraînement, c'est-à-dire dans la phase dans laquelle ils augmentent le bloc de poids. Au lieu de quatre secondes, soulever le poids prend dix secondes. Cela augmente l'intensité et moins de répétitions sont possibles.

Nos clients forment en moyenne 89 mois à la formation Kieser. Et pour une bonne raison, car avec plus de 50 ans d'expérience, nous sommes l'expert en matière de formation en force orientée santé et un dos fort.

Voulez-vous devenir fort, sain et efficace? Voulez-vous maîtriser votre vie quotidienne avec facilité? Et voulez-vous un dos fort qui vous donne le soutien nécessaire dans chaque situation? Ensuite, nous recommandons l'offre suivante:

Un corps fort est la condition préalable à une vie active et sans symptômes. Peu importe que vous vous prépariez pour le travail quotidien et ses effets sur votre dos, construisez des muscles pour votre sport ou que vous vouliez simplement avoir l'air en forme, s'entraîner et avoir l'air magnifique. Les motifs de remise en forme et de mouvement sont très individuels.

La formation internationale de la marque Kieser est devenue une formation en force orientée santé sur les machines depuis plus de 50 ans. Deux fois 30 minutes d'entraînement par semaine se sont révélées être une dose efficace pour renforcer les muscles et accélérer. La concentration sur l'entraînement en force n'est pas accidentelle. C'est le résultat de nombreuses années d'expérience que nous avons pu gagner en travaillant avec des formateurs dans notre studio de Frenkendorf. Nous ne nous considérons pas comme un gymnase classique. Si vous aimez admirer vos muscles dans le miroir, tandis que la séance d'entraînement veut regarder la télévision sur l'appareil et s'asseoir sur la barre des boissons après la fitness, vous êtes à la mauvaise adresse. Les salles de formation se sont sans pièces décoratives inutiles, assurent une atmosphère tranquille et se limitent à l'essentiel: un corps fort comme base d'une vie active et sans douleur pour les hommes et les femmes.