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Fitness und Ernährung ist das A & O für ein gesundes Leben. Ich begleite Dich mit Tipps und Erfahrung zu Deiner Wunsch-Figur.

Group Fitness unterrichte ich schon mein halbes Leben, und dies mit viel Freude und Motivation. In den letzten Jahren habe ich diverse Weiterbildungen absolviert und viele Erfahrungen gesammelt. Meine Stärke sehe ich darin, dass ich die Bewegung klar vermittle und sehr auf korrekte und schonende Ausführung achte. Schliesslich wollen wir gesund bleiben. Auch der Spassfaktor kommt in meinen Gruppen nicht zu kurz.

Im Group Fitness verbessern wir den Fitnesszustand und steigern dadurch Wohlbefinden und Lebensqualität. Dementsprechend richtet es sich gerade auch an Personen, die schon länger nichts mehr für Ihre Fitness unternommen haben und sich vielleicht nicht ins Fitness-Studio trauen.

Im Functional Training werden deine Muskeln, Gelenke und Sehnen fit gemacht. Im Vordergrund steht die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Be­weglichkeit. Eine wichtige Rolle spielt dabei der Core, die Körpermitte.

Der Spaß-Faktor spielt im Functional Training eine entscheidende Rolle. Durch variierende Trainingseinheiten und motivierender Musik wird das Training nie langweilig.

Nach dem warm up folgt der Hauptteil mit dem Stationstraining (HIIT/LIIT), ein abwechslungsreiches, motivierendes Interwall Training (Kraft/Ausdauer).

HIIT (High Intensity Interval Training) Der Fokus wird auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Die Intensität der Intervalle wird je nach Trainingsleistung angepasst. Verglichen mit einem 30 bis 60-minütigem Ausdauertraining bei gleichmäßiger Intensität, verbessert das HIIT die Ausdauerleistung 3 – 4x so schnell.

Wissenschaftliche Studien belegen zudem, dass HIIT die Fettverbrennung maximiert. Und das Beste ist: Wir verbrenne nicht nur beim Training, sondern auch noch Stunden nach dem HIIT Kalorien. Dieser Effekt nennt man Nachbrenneffekt. Schwitzen & Spass garantiert!

LIIT (Low Intensity Interval Training) Wenn HIIT für dich zu streng ist, dann ist LIIT dein ideales Training. LIIT ist ein sanftes, aber trotzdem effektives Intervall Training. Dabei belastest du dein Körper nur leicht und du kommst nicht so schnell aus der Puste. Das ideale Training für Einsteiger.

Functional Training ist für jedermann/frau förderlich. Egal wie alt und fit du bist. Du trainierst bei mir auf deinem Fitnesslevel. Baue deine Fitness Step by Step auf und fühle dich in deinem Körper wohl.

6 Wochen lang wirst du von Personalcoach Daniela Zenoni und von Ernährungsberaterin Sibylla Nehmer kompetent begleitet. Du lernst unter anderem wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst und dich gesund ernährst.

Möchtest du ein individuelles, auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Training oder hast du zu wenig Zeit zum ins Training zu gehen? Gerne komme ich auch zu dir nach Hause.

Das Training ist super auch für Leute, die endlich mal wieder etwas machen möchten und so wie ich, schon länger kein regelmässiges Training mehr gemacht haben.