CrossFit^® Pilatus Sursee

Mitten in Luzern, im ehemaligen Gebäude der Kunsthochschule Luzern (Sentimatt), befindet sich die Box des CrossFit Pilatus Luzern. In der grossen Shedhalle, die früher als Werkstatt und Atelier diente, kommt die Box in bester CrossFit-Manier daher.Neben einer grosszügigen Fläche zum Trainieren (250m2) und zwei Garderoben ladet die Lounge zum Verweilen ein.

In einem alten Billard-Center in St. Erhard hat CrossFit Pilatus im Februar 2020 einen weiteren Standort in der sportlichen Region Sursee eröffnet. Die über 700m2 bieten massig Platz für schweisstreibende Trainings. In der grosszügigen Lounge kann man nach einer intensiven Class gut runterfahren.

Konstante Abwechslung ist gefragt. Heute wird was Anderes trainiert als gestern oder morgen. Ein CrossFit-Sportler erfährt sein Programm erst am jeweiligen Tag, was immer eine kleine Überraschung darstellen kann. Die stetige Variation des Programms dient dem Ziel, den Körper aus der Reserve zu locken und Routinen zu durchbrechen. Somit bleibt auch der Spassfaktor langfristig erhalten, was zusätzlich motiviert.

Im Gegensatz zum klassichen Fitnesstraining an einer Maschine, bestehen im CrossFit die meisten Übungen aus elementaren funktionellen Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Klimmzügen. Bei diesen handelt es sich um Verbundsübungen, was bedeutet, dass mehrerer Muskelgruppen beansprucht werden, und so einen direkteren Nutzen bieten für Herausforderungen im Alltag.

Langeweile hat keinen Platz bei uns, denn es gilt: Ohne Schweiss kein Preis. So sind unsere Mitglieder nach absolviertem Workout meistens stolz auf sich und die Anderen.

Der Wettkampfgedanke gehört dazu. Jede Person misst sich an sich selbst, der/dem Trainingspartner/in, oder vergleicht sich mit der Gruppe. Mit der Unterstützung der Trainer/innen und den Mittrainierenden wird im familiären Rahmen eine sichere Umgebung geschaffen, in der man sich stets steigern und verbessern kann. Jedes Workout wird unter Anleitung eines Coaches angeleitet und in Gruppen bis zu 12 Personen durchgeführt.

Bei diesen Classes handelt es sich um die normalen Trainings, welche unsere Mitglieder nach dem Absolvieren aller Foundational Classes besuchen können. Die Stunden folgen mehrheitlich dem Schema:

Um unseren Mitgliedern ein optimales Training bieten zu können, verlangen wir von allen Neueintretenden, dass diese vor dem Besuch der normalen CrossFit-Stunden die Foundational-Classes absolviert haben (siehe Schedule). Dabei handelt es sich um inhaltlich verschiedene Stunden, in welchen die Grundelemente des CrossFit-Trainings erlernt werden. Zu diesen Grundelemente gehören: Squat & Kipping, Deadlift & Clean, Press und Snatch. Zudem werden Begrifflichkeiten und Trainingsmodalitäten des CrossFits erklärt.

Die olympischen Gewichthebe-Übungen gehören zu den komplexesten Fertigkeiten welche im CrossFit vorkommen. Wir bieten deshalb spezielle Classes mit diesem Schwerpunkt an. So können wir sicherstellen, dass unsere Mitglieder genügend Zeit in den sauberen Aufbau dieser intensiven Elemente investieren können.

CrossFit für JEDES Alter! Dieses Programm richtet sich an Personen über 55 Jahre, die ihre Lebensqualität durch eine verbesserte funktionelle Fitness, Kraft, Balance, Flexibilität und Koordination steigern möchten. Darüber hinaus konzentriert sich dieses Programm auf die Erhöhung/Erhaltung der Muskelmasse und Knochendichte, während gleichzeitig die Verbindung zwischen Gehirn und Bewegungsapparat gestärkt wird. Für diese Klasse sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Diese Klasse bietet ein funktionelles Training für junge Eltern. Das Training beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Ausdauerelemente sowie einfache Übungen mit Gewichten (Kurzhanteln und Kettlebells). Der Fokus liegt bei dieser Klasse besonders auf dem Aufbau von Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur und die Gesundheit steht stets an erster Stelle. Natürlich sind Kinder herzlich willkommen.

Die Mitglieder-Abonnemente sind bei uns grundsätzlich in zwei Kategorien aufgeteilt: Stempel-Abos und Session-Abos. Die Klassengrösse ist jeweils auf max 12 Teilnehmer beschränkt. So kann eine persönliche Betreuung zwischen Trainer und Athlet sichergestellt werden. 

Das FoundationalClass Abo richtet sich an alle, welche frisch mit CrossFit starten und somit die Einführungs-Klassen besuchen. Das Abo beinhaltet drei Einführungsstunden und ist auf die FoundationalClasses beschränkt (Abodauer: 3 Monate). 

Das 10er-Abo eignet sich u.a. für CrossFitter welche die FoundationalClasses bereits absolviert haben, aber nur unregelmässig ins Training kommen können. Dieses Abo ist ein Jahr gültig.

Drop-Ins sind für Besucher von anderen CrossFit-Boxen gedacht. Von der Person, welche ein Drop-In lösen möchte, verlangen wir, dass sie die Bewegungskompetenzen in allen wichtigen Übungen besitzt.